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アンガーマネジメント　１８の心得 その１．イライラを点数化する自分のイライラ、怒りに10段階評価で点数をつけてみる。本当に自分が何に対して強く怒っているかわかる。また、本当は怒る必要もないことに怒っているかということがわかり、点数の低いイラ...