感情を、生命現象だとおもって眺めること

つらいときは、自己卑下の津波のようなものが襲ってくるから、私はそのときは、こころの海の底みたいなところに沈んで、静かに眺めていました。
その波に飲まれると、自分のこころの街は破壊されてしまうのです。そして何より、大切なことが見えなくなってしまい、ただその波の渦の中でグルグル回るだけになってしまいます。
感情を、生命現象だとおもって眺めること。難しいかもしれないけど、やってみてください。