Categories 未分類 睡眠 2016年7月3日 by smapg “ 寝る直前に食事をとると、睡眠中、消化器官が消化のための活動を続けることになります。このため、睡眠中に内臓などが十分に休むことができず、睡眠の質が下がります。 夕食は寝る3時間前ぐらいに済ませておいた方がよいです。 ただし、いままで寝る直前に食事をしていた人間が、いきなり寝る3時間前に食事を済ませるようにすると、かえって空腹で眠れなくなることがあります。なので食事の時間は、毎日少しずつ前にずらしていくのが良いと思います。 ”